Aerobik

Ha szereted a változatos, lendületes csoportos edzéseket, és fontos számodra, hogy az erő, az állóképesség és az alakformálás egyaránt szerepet kapjon az edzésprogramodban, a Next Fitness II. aerobik órái neked szólnak.

Az edzéseket Németh Andrea vezeti, aki sokéves csoportos edzői tapasztalattal várja a vendégeket. Az órák egyik legnagyobb előnye a változatosság: az aerobik keretében Body Pump, Body Pump Cross, köredzés és alakformáló edzések közül is választhatsz.

A Body Pump csoportos edzés a teljes test izmait átmozgatja, saját testsúlyos és súlyzós edzésre épül. Az edzés során csakis alapgyakorlatokat végzünk, mint például guggolás, kitörés, felhúzás, fekvőtámasz, fekvenyomás, evezés és egyéb hasgyakorlatok — olyan edzéstípus, amely nők és férfiak számára egyaránt ajánlott. A Body Pump Cross még változatosabb terhelést biztosíthat, az erősítő és intenzívebb gyakorlatok kombinációjával.

A köredzés a szuper intenzív tréning: különböző gyakorlatok szabályos és hatékony kivitelezése követi egymást. Egy-egy gyakorlatot meghatározott ideig végzünk, egy-egy sorozat pedig 4-5-6, vagy akár több gyakorlatból is állhat, a sorozatok kevés pihenőidő beiktatásával, több körön át futnak. Az intenzitás növelése érdekében 1-1 sorozat lehet aerob jellegű gyakorlat, akár magas intenzitású is. A gyakorlatok más-más izomcsoportot dolgoztatnak meg — ha egy kört 10-15 perc alatt megcsinálunk, egy edzésen akár 3-4, vagy akár 5 kör is le tud menni 1 óra alatt, bemelegítéssel és nyújtással.

Az alakformáló órák elsősorban azok számára jelentenek kiváló választást, akik szeretnék feszesebbé, erősebbé tenni testüket, javítani általános fittségüket és rendszeres mozgást beépíteni a hétköznapjaikba.

A csoportos órák további előnye a közösség ereje. Sokszor könnyebb végigcsinálni egy nehezebb edzést, ha körülötted mások is ugyanazért dolgoznak. A zene, az edző irányítása és a közös mozgás olyan motiváló környezetet teremthet, amely segít rendszeressé tenni az edzést.

Az órák kezdők és gyakorlottabb sportolók számára egyaránt megfelelőek lehetnek, hiszen a gyakorlatok intenzitása és az alkalmazott terhelés az egyéni edzettségi szinthez igazítható.

Ha szeretnél erősödni, formálódni, fejleszteni az állóképességedet és mindezt egy tapasztalt szakember vezetésével, motiváló közösségben megtenni, válassz a Next Fitness II. változatos aerobik órái közül!